Full Body

 𝙁𝙐𝙇𝙇 𝘽𝙊𝘿𝙔💪

Ver el vídeo en YouTube

𝕿𝖚 𝖈𝖚𝖊𝖗𝖕𝖔 𝖑𝖑𝖊𝖌𝖆 𝖍𝖆𝖘𝖙𝖆 𝖉𝖔𝖓𝖉𝖊 𝖙𝖚 𝖒𝖊𝖓𝖙𝖊 𝖉𝖎𝖌𝖆. 🔸5 vueltas. 🔸Haz todos los ejercicios seguidos. 🔸3 min. de descanso entre series. 🔹15 Remos a una mano con Kettlenbell. 🔹10 Pistol hacia atrás saltando con TRX. 🔹15 Regular push-ups. 🔹10 Sentadillas búlgaras con capa piernap. 🔹20 Bíceps con gomas. 🔹15 Abducion polea baja. 🔹15 Extensiones de tríceps con TRX. 🔹15 Extesiones de rodilla.

Rutina Tren Superior

 𝗧𝗥𝗘𝗡 𝗦𝗨𝗣𝗘𝗥𝗜𝗢𝗥💪

Ver el vídeo en YouTube

𝕷𝖆 𝖊𝖉𝖆𝖉, 𝖊𝖑 𝖙𝖗𝖆𝖇𝖆𝖏𝖔, 𝖊𝖑 𝖙𝖎𝖊𝖒𝖕𝖔... 𝖙𝖔𝖉𝖔 𝖘𝖔𝖓 𝖊𝖝𝖈𝖚𝖘𝖆𝖘 𝖉𝖊 𝖙𝖚 𝖒𝖊𝖓𝖙𝖊. 🔹7 series. 🔹Todos los ejercicios seguidos🔁. 🔹Descanso de 3 minutos entre serie. 🔸10 Remo al pecho TRX. Espalda 🔸10 Remo medio TRX. Espalda 🔸20 Flexiones. Pecho 🔸10 Bíceps a la cabeza TRX. 🔸10 Flexiones diamante. Tríceps 🔸20 Fondos en banco. Tríceps 🔸20 Polea con gomas. Tríceps 🔸20 Press con goma. Hombros

Rutina de Piernas y Glúteos con Goma

 Rutina de 𝙋𝙄𝙀𝙍𝙉𝘼𝙎🏋️‍♀️ 𝙔 𝙂𝙇𝙐́𝙏𝙀𝙊𝙎🍑 con GOMAS

Ver el vídeo en YouTube...

😍𝑬𝒏𝒂𝒎𝒐́𝒓𝒂𝒕𝒆 𝒅𝒆𝒍 𝒑𝒓𝒐𝒄𝒆𝒔𝒐, 𝒍𝒐𝒔 𝒓𝒆𝒔𝒖𝒍𝒕𝒂𝒅𝒐𝒔 𝒚𝒂 𝒗𝒆𝒏𝒅𝒓𝒂́𝒏💪

Maravillosa rutina que puedes realizar en casa🏠 o en cualquier lugar, con o sin gomas elasticas. Esta rutina tiene ejercicios de equilibrio 🤸‍♀️ que nos ayudan a lograr movimientos más eficientes para mejorar el desempeño y prevenir lesiones y posibles caídas. ▶4-6 series según tu nivel🏋️‍♀️ ▶Haz todos los ejercicios seguidos como un circuito.🔄 ▶Descansa 2' entre vuelta 1️⃣ 10 rep. con cada pierna 2️⃣ 20 rep. 3️⃣ 10 rep. con cada pierna 4️⃣ 20 rep. 5️⃣ 10 rep. con cada pierna 6️⃣ 15 rep. con cada pierna

Rutina de Core con Gomas

 𝗥𝗨𝗧𝗜𝗡𝗔 𝗗𝗘 𝗖𝗢𝗥𝗘 𝗖𝗢𝗡 𝗚𝗢𝗠𝗔𝗦💪

Ver el vídeo en YouTube...

𝕰𝖑 𝖉𝖔𝖑𝖔𝖗 𝖕𝖆𝖘𝖆, 𝖊𝖑 𝖘𝖚𝖉𝖔𝖗 𝖘𝖊 𝖘𝖊𝖈𝖆 𝖞 𝖊𝖑 𝖈𝖆𝖓𝖘𝖆𝖓𝖈𝖎𝖔 𝖙𝖊𝖗𝖒𝖎𝖓𝖆. 𝕾𝖎𝖓 𝖊𝖒𝖇𝖆𝖗𝖌𝖔, 𝖍𝖆𝖞 𝖆𝖑𝖌𝖔 𝖖𝖚𝖊 𝖏𝖆𝖒𝖆́𝖘 𝖉𝖊𝖘𝖆𝖕𝖆𝖗𝖊𝖈𝖊𝖗𝖆́:𝖑𝖆 𝖘𝖆𝖙𝖎𝖘𝖋𝖆𝖈𝖈𝖎𝖔́𝖓 𝖉𝖊 𝖍𝖆𝖇𝖊𝖗 𝖑𝖔𝖌𝖗𝖆𝖉𝖔 𝖙𝖔𝖉𝖔 𝖑𝖔 𝖖𝖚𝖊 𝖙𝖊 𝖍𝖆𝖘 𝖕𝖗𝖔𝖕𝖚𝖊𝖘𝖙𝖔.

▶de 4 a 6 series según nivel 🏋️‍♀️ ▶1 min. de descanso entre serie

🔹30x Rodillas al pecho 🔹20x Rodillas al pecho en plancha 🔹20x Tijeras 🔹20x Elevación de pierna en plancha 🔹20x Elevación de piernas alternas 🔹40x Crunch de bicicleta

Rutina de GLÚTEOS en la Playa

 Fantástica rutina de GLÚTEOS para hacer en cualquier lugar

Ver el vídeo en YouTube...

▶Haz de 15 a 20 repeticiones de cada ejercicio y lo repites 3 o 4 veces

1 - Patada de glúteo 2 - Rodilla al pecho 3 - Abducción de cadera en posición superman 4 - Puente con peso 5 - Elevación lateral de rodilla con resistencia 6 - Abducción de cadera 7 - Puente fijo con abducción de cadera