𝗥𝗨𝗧𝗜𝗡𝗔 𝗩𝗜𝗘𝗡𝗧𝗥𝗘 𝗣𝗟𝗔𝗡𝗢
Esta rutina la he sacado de uno de los 24 entrenos de Eryz Ortiz que realizó para un curso online de plancha.
RUTINA
1️⃣ Foto portada
2️⃣ 30" Extensión en hollow body posición
3️⃣ 15x Hollow body activations
4️⃣ 10 Toes todo bar
5️⃣ 20x Hollow body holding con peso + elevación
de brazos
6️⃣ 10 con cada lado. Oblicuos en Barra
7️⃣ 30" Hollow body holding con peso
8️⃣ Cardio. Nadar, correr, comba...
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El cardio lo he añadido yo porque me parece
fundamental si la intención es un vientre plano y no importa el número de abdominales que hagas si no lo acompañas de una
buena alimentación.
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