Tren Superior con Resistencia

 𝗧𝗥𝗘𝗡 𝗦𝗨𝗣𝗘𝗥𝗜𝗢𝗥 - 𝗥𝗲𝘀𝗶𝘀𝘁𝗲𝗻𝗰𝗶𝗮

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𝕾𝖎 𝖓𝖔 𝖈𝖔𝖒𝖊𝖙𝖊𝖘 𝖊𝖗𝖗𝖔𝖗𝖊𝖘 𝖊𝖘 𝖕𝖔𝖗𝖖𝖚𝖊 𝖓𝖔 𝖍𝖆𝖘 𝖎𝖓𝖙𝖊𝖓𝖙𝖆𝖉𝖔 𝖓𝖆𝖉𝖆. 🔹3 series. 🔹Todos los ejercicios seguidos🔁. 🔹Descanso de 3 minutos entre serie. 🔸10 Dominadas 🔸5 burpees con la flexión completa. 🔸10 Fondos en paralelas. 🔸5 burpees con la flexión completa. 🔸10 Dominadas de bíceps. 🔸5 burpees con la flexión completa. 🔸10 Flexiones. 🔸5 burpees con la flexión completa. 🔸10 L-rices 🔸5 burpees con la flexión completa.

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 𝙁𝙐𝙇𝙇 𝘽𝙊𝘿𝙔💪

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𝕿𝖚 𝖈𝖚𝖊𝖗𝖕𝖔 𝖑𝖑𝖊𝖌𝖆 𝖍𝖆𝖘𝖙𝖆 𝖉𝖔𝖓𝖉𝖊 𝖙𝖚 𝖒𝖊𝖓𝖙𝖊 𝖉𝖎𝖌𝖆. 🔸5 vueltas. 🔸Haz todos los ejercicios seguidos. 🔸3 min. de descanso entre series. 🔹15 Remos a una mano con Kettlenbell. 🔹10 Pistol hacia atrás saltando con TRX. 🔹15 Regular push-ups. 🔹10 Sentadillas búlgaras con capa piernap. 🔹20 Bíceps con gomas. 🔹15 Abducion polea baja. 🔹15 Extensiones de tríceps con TRX. 🔹15 Extesiones de rodilla.

Rutina Tren Superior

 𝗧𝗥𝗘𝗡 𝗦𝗨𝗣𝗘𝗥𝗜𝗢𝗥💪

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𝕷𝖆 𝖊𝖉𝖆𝖉, 𝖊𝖑 𝖙𝖗𝖆𝖇𝖆𝖏𝖔, 𝖊𝖑 𝖙𝖎𝖊𝖒𝖕𝖔... 𝖙𝖔𝖉𝖔 𝖘𝖔𝖓 𝖊𝖝𝖈𝖚𝖘𝖆𝖘 𝖉𝖊 𝖙𝖚 𝖒𝖊𝖓𝖙𝖊. 🔹7 series. 🔹Todos los ejercicios seguidos🔁. 🔹Descanso de 3 minutos entre serie. 🔸10 Remo al pecho TRX. Espalda 🔸10 Remo medio TRX. Espalda 🔸20 Flexiones. Pecho 🔸10 Bíceps a la cabeza TRX. 🔸10 Flexiones diamante. Tríceps 🔸20 Fondos en banco. Tríceps 🔸20 Polea con gomas. Tríceps 🔸20 Press con goma. Hombros

Circuito Full Body

 𝘾𝙄𝙍𝘾𝙐𝙄𝙏𝙊 𝙁𝙐𝙇𝙇 𝘽𝙊𝘿𝙔💪

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𝐓𝐨𝐝𝐨 𝐩𝐚𝐫𝐞𝐜𝐞 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐬𝐢𝐛𝐥𝐞 𝐡𝐚𝐬𝐭𝐚 𝐪𝐮𝐞 𝐬𝐞 𝐡𝐚𝐜𝐞. ▶5 vueltas. ▶Haz todos los ejercicios seguidos. ▶1 min. de descanso estrella vueltas. 🔹10 Remo neutro 🔹10 Bíceps altos 🔹20 Swing con kettlebell 🔹10 Flexiones declinadas 🔹10 Fondos den banco 🔹20 sentadillas + hombros con peso 🔹8 Dominadas 🔹Sprint hasta el punto de inicio

Rutina de Básicos para Tren Superior💪

 𝙍𝙐𝙏𝙄𝙉𝘼 𝙙𝙚 𝙗𝙖́𝙨𝙞𝙘𝙤𝙨 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙏𝙍𝙀𝙉 𝙎𝙐𝙋𝙀𝙍𝙄𝙊𝙍💪

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𝕻𝖆𝖗𝖆 𝖙𝖊𝖓𝖊𝖗 𝖊́𝖝𝖎𝖙𝖔 𝖕𝖗𝖎𝖒𝖊𝖗𝖔 𝖉𝖊𝖇𝖊𝖘 𝖈𝖗𝖊𝖊𝖗 𝖖𝖚𝖊 𝖕𝖚𝖊𝖉𝖊𝖘 𝖙𝖊𝖓𝖊𝖗𝖑𝖔. 🔹Haz todos los ejercicios seguidos. 🔹De 3 a 5 series según tu nivel🏋️‍♀️ 🔹Descansa de 2 a 3 minutos entre serie. 1️⃣ 8 Dominadas. 2️⃣ 10 Fondos. 3️⃣ 30" de pino. 4️⃣ 5 Dominadas de bíceps. 5️⃣ 10 Flexiones declinadas. 6️⃣ 10 Toes to bar.