La nutrición es la clave más importante para la salud.
Le recomiendo enfocarse en comer
alimentos enteros sin procesar, evitando los granos y los azucares, los cuales
son precursores de las enfermedades.
Lleve una alimentación
principalmente alta en Grasas Saludables como cocos, aguacates, aceite de
oliva, mantequilla, frutos secos... (Lo ideal sería tomar entre 50-70 por
ciento de su alimentación).
Posteriormente, consuma proteínas
de alta calidad de animales orgánicos alimentados con pastura y huevos
orgánicos de gallinas de pastoreo. Se recomienda un gramo de proteína por cada
kilogramo de masa corporal, aumente un 25% si está embarazada o si está
entrenando para algún evento deportivo. Esto equivale a 49-70 gramos de
proteína al día para la mayoría de las personas.
Coma fruta con moderación debido
a su contenido de fructosa, procure mantenerla por debajo de 25 gramos al día
entre fruta entera y zumos.
Finalmente, reduzca o elimine los
granos de su alimentación con el fin de disminuir su insulina y para obtener
una salud y bienestar óptimos.
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