Rutina de PECHO con MANCUERNAS
▪️Hacer todos los ejercicios seguidos. ▪️Repetir la serie de 3 a 5 veces. ▪️Descanso entre series de 3” 1️⃣ 10 x Press horizontal con rotación 2️⃣ 10 x Apertura con rotación 3️⃣ 10 x Elevación con agarre supino 4️⃣ 10 x Press cerrado 5️⃣ 10 x Pullover de pecho Esta es una rutina basada en repeticiones, por lo que a la hora de escoger el peso🏋️♀️, debes tener en cuenta que son 50 repeticiones seguidas en una misma serie. Si lo prefieres, puedes convertirla en una de fuerza. Sólo tendrás que aumentar el peso, las repeticiones (12 - 15) y descansar entre ejercicios.
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