RUTINA DE PECHO - Flexiones 1ª Parte
Hacer de 3 a 5 series. Realizar de 8 a 10 repeticiones de cada ejercicio.
Una progresión un poco más light de estas flexiones es hacerlas con las rodillas en el suelo.
La posición que hago al final de cada flexión se llama "hollow body posición" posición del cuerpo hueco, no es necesaria y menos en el nivel principiante pero yo la hago porque ya estoy acostumbrada a ella. No es necesario pero sí muy recomendable porque en calistenia esa posición hay que ir trabajándola porque es indispensable para muchas figuras sobre todo para las planchas.
Otra ventaja de esta posición es que trabajas las flexiones con más intensidad y haces una contracción con los abs con lo que los trabajas también.
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