Esta es una rutina para ejercitar el tren inferior que se puede realizar perfectamente en cualquier lugar inclusive nuestra propia casa.
ENTRENO DE PIERNAS
Haz de 15 a 25 repeticiones con descanso de 20" máximo entre ejercicios y
de 4 a 6 series con descanso de 2' entre serie.
· 1º → Foto portada.
2º → Sentadillas sissy.
3º → Sentadillas sumo con salto y giro.
4º → Trabajo de isquiotibiales.
5º → Combinación de escalera alta con zancada.
6º → Trabajo de isquios y glúteo con puente.
7º → Zancadas con salto.
8º → Sentadillas con lastre (puede usarse una garrafa de agua como lastre).
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