Ejercita tu Core con la ayuda del Fitball

RUTINA DE CORE CON FITBALL

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Vamos a aumentar la dificultad de los ejercicios de Abdominales añadiéndole la inestabilidad que proporciona el Fitball.

Otra ventaja de estos ejercicios es que trabajaras simultáneamente las Abdominales, el Lumbar, el Glúteo, Los Isquiotibiales y Hombros.

Si no tienes un Fitball puedes realizar alguno de estos ejercicios con un monopatín y/o un banco. Para los ejercicios de arrastre, usa; servilletas de papel, pañuelos, toallas... algo para poner en los pies y que te ayude a deslizar.

·       1º → Foto portada.

·       2º → Trabajo de Lumbar y Glúteo.

·       3º → Trabajo de Lumbar y Glúteo.

·       4º → Trabajo de Abdominales, Lumbar y Glúteo.

·       5º → Trabajo de Hombros y Abdominales.

·       6º → Trabajo de Hombros, Abdominales y Glúteo.

·       7º → Trabajo de Abdominales, Lumbar e Isquios.

·       8º → Trabajo de Abdominal bajo.

·       9º → Trabajo de Abdominales, Lumbar y Glúteo.