🍗𝐏𝐈𝐄𝐑𝐍𝐀𝐒 𝐄𝐍 𝐂𝐔𝐀𝐋𝐐𝐔𝐈𝐄𝐑 𝐋𝐔𝐆𝐀𝐑!!💪
𝐑𝐨𝐝é𝐚𝐭𝐞 𝐝𝐞 𝐩𝐞𝐫𝐬𝐨𝐧𝐚𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐭𝐞 𝐢𝐧𝐬𝐩𝐢𝐫𝐞𝐧 𝐲 𝐨𝐛𝐥𝐢𝐠𝐮𝐞𝐧 𝐚 𝐬𝐮𝐛𝐢𝐫 𝐝𝐞 𝐧𝐢𝐯𝐞𝐥.Esta rutina es estupenda porque la haces en cualquier lugar y no te hace falta material👏👏
La puedes hacer por bloques o como un circuito.
🔸En bloque trabajas a tope un ejercicio😥 por lo que tendrás que descansar más.
🔸En circuito has todos los ejercicios seguidos, los descansos son al acabar el circuito. (este es más🏃♀️ aeróbico)💪
1️⃣ 6x15 Pistol asistido.
2️⃣ 6x15 Salto al cajón.
3️⃣ 6x15 Puente con peso.
4️⃣ 6x20 Sentadillas con una pierna elevada.
5️⃣ 6x20 Cuádriceps sentado + 15" isométrico.
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