¿Qué es lo que Realmente Constituye una Alimentación Saludable?

CONSEJOS PARA UNA ALIMENTACIÓN SALUDABLE

a.   Limitar o eliminar todos los alimentos procesados.

b.   Eliminar los alimentos altamente alergénicos.

c.   Comer alimentos orgánicos y siempre que le sea posible evitar la exposición a sustancias químicas agrícolas dañinas, como el glifosato.

d.   Evitar los ingredientes transgénicos (GM) que pueden causar un caos biológico a nivel celular y están relacionados con muchos problemas de salud, incluyendo la inflamación crónica y las enfermedades cardíacas.

e.   Comer al menos un tercio de sus alimentos en su estado crudo o lo más crudo posible, evite cocinar sus alimentos a altas temperaturas.

f.   Aumente la cantidad de vegetales frescos en su alimentación, de ser posible que sean orgánicos y cultivados localmente.

g.   Comer alimentos fermentados de forma natural, que ayudan a optimizar las bacterias intestinales y a  prevenir los superantígenos que causan inflamación de las bacterias patogénicas, así como ofrecer  vitamina K2, vitaminas B y otros nutrientes valiosos.

f.   Evitar todos los endulzantes artificiales.

i.   Limitar el consumo de fructosa a menos de 25 gramos al día de todas las fuentes incluyendo las frutas enteras.

j.   Eliminar el consumo de todas las grasas trans (aceites vegetales, margarina, etc.) y reemplácelo por grasas saludables como las del aguacate, mantequilla cruda, queso y aceite de coco.

k.   Equilibrar su proporción entre las grasas omega-3 y omega-6, consumiendo un suplemento de alta calidad y de origen animal, como el aceite de krill y reduzca su consumo de grasa omega-6 procesadas de aceites vegetales.

l.   Tomar agua purificada y alcalina todos los días.

Otros consejos para acompañar a una Alimentación Saludable.

Ejercicio → Ayuda a normalizar y mantener niveles saludables de insulina y leptina. El ejercicio también aumenta el HDL, la producción de la hormona del crecimiento humano, ayuda a reducir el apetito y mejora el estado de ánimo y el sueño.

Ayuno intermitente → El ayuno es una excelente forma de "reprogramar" su metabolismo para que aprenda nuevamente a quemar la grasa como su combustible principal, lo que ayuda a eliminar el exceso de grasa visceral.

Entrar en contacto con la Tierra → Cuanto usted camina descalzo, los electrones libres son transferidos de la tierra a su cuerpo y los electrones son algunos de los antioxidantes más poderosos que existen. Grounding o entrar en contacto con la tierra ayuda a aliviar la inflamación, así como a adelgazar la sangre y hacer que los glóbulos rojos se repelen los unos a los otros, haciéndolos menos propensos a la coagulación.

Evite las sustancias químicas siempre que le sea posible → El BPA.  Los adultos con los niveles más altos de BPA en la orina tienen el doble de probabilidades de desarrollar enfermedades coronarias.